Workshop FOCUS makes golf better.

Wat beweegt mensen... hoe breng je de mens in beweging?

Vanuit de fysiotherapie kijk je naar menselijk bewegen, met voornamelijk klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat: de echte curatie = het genezen van een operatie of na een blessure. De revalidatie om weer ADL te kunnen functioneren.

Daarnaast staat preventie: voorkomen van klachten in bijvoorbeeld de (top) sport.

De golfsport bij uitstek is uitdagend en niet alleen om te netwerken; het geeft ontspanning na een dag hard werken, maar kan je ook confronteren met jezelf en als je niet die slag uit duizenden maakt die je eigenlijk gepland had.

Om je iets eigen te maken heb je techniek en dus training nodig; een lesje van de pro.

Deze experts raden ons aan vooraf doelstellingen, blessures, tijdsplanning, eigen spelinzicht en typologie in kaart te brengen. Dat mensen in typen worden ingedeeld is zo oud als de weg naar Rome: aanvankelijk in lucht, vuur, water en aarde (tegenwoordige Ayuvedische basis) later door de Grieken als flegmatisch (veel slijm, dus traag en kalm), cholerisch (overvloed aan gal dus heetgebakerd), sanguinisch (overvloed aan bloed dus optimistisch en vrolijk) en melancholisch (veel zwarte gal - wat somber en treurig).

Vandaag de dag is er bij het NOC-NSF niets nieuws onder de zon: topsporters worden niet alleen fysiek getraind en men hanteert graag een systeem: Action Type.

De psycholoog  Carl Jung (1921) is de grondlegger van dit systeem, dat door Myers Briggs verder is uitgewerkt. (1981) Door middel van een vragenlijst kan jouw Action Type optimaal worden bepaald.

Hoe werkt het:

Er zijn 4 schalen:          E - extravert              I - introvert

                                  S - sensing               N- iNtuitie

                                  T - Thinking              F - feeling

                                  P - Perceiving            J - judging

Energie; waar is zij primair op gericht?

Extrovert is meer gericht naar buiten, daar wordt de energie vandaag gehaald. Een extroverte persoon laadt haar batterij op door onder de mensen te zijn, dingen te ondernemen, door actieve interactie met de buitenwereld. Een doen-denken-doen type.

Reageren snel op voorvallen, willen iets doen en met anderen in contact komen. Voelen zich op hun gemak in een groep, geven vlot en voor de vuist weg hun mening. Bespreken graag zaken met anderen en constateren vaak dat zij het beste kunnen denken wanneer zij met anderen communiceren.

De introverte persoon heeft de voorkeur om energie naar de binnenwereld van ideeën en gewaarwordingen te laten gaan. Doet energie op door zich even terug te trekken, overdenken zaken:  Een denken-doen-denken type Voelen zich op hun gemak in één-op-één situatie waarbij zij de tijd hebben om hun woorden te overdenken.

Niemand is 100% het een of het ander maar ieder van ons heeft een natuurlijke voorkeur.

De S-N en T-F schalen geven aan hoe informatie wordt opgepikt, verwerkt en hoe iemand beslissingen neemt. Deze vier mentale functies zijn:

Waarneming: wat is de primaire aandachtsfocus:

• S van zintuiglijke beleving; gebruik maken van de 5 zintuigen, het concrete doen,

in het heden staan. Realistische, scherpzinnige waarnemers met oog voor detail, praktisch en nuchter. Blijven bij wat ze kennen; nemen pas iets nieuws over wanneer zich dat in de praktijk heeft bewezen. Communiceren in concrete, ongecompliceerde termen, gebruiken daarbij voorbeelden en anekdotes.

• I van intuïtie; hebben een voorkeur voor het opmerken van situaties van patronen, verbindingen en toekomstige mogelijkheden. Speuren naar nieuwe inspiratie:het abstract verwerken, herkennen en oplossen van problemen, meer toekomst gericht zijn. Proberen een totaalplaatje te overzien. Experimenteren met het onbekende, zijn gemotiveerd om iets nieuws te leren dan om reeds bestaande werkwijzen in de praktijk te brengen. Communiceren in algemene abstracte termen, gebruiken metaforen en beelden.

Oordeel; Typerende manier van besluitvorming:

• T van denken; op een logische manier, objectief met oog voor de feiten, de details.

Vinden het belangrijk dat besluiten juist zijn in termen van onpartijdige logica.

Kunnen geïrriteerd raken wanneer anderen feiten en emoties door elkaar halen.

• F van voelen;  Voorkeur om tot een oordeel te komen door onderwerpen te wegen op basis van waarden: zoals de aan en afwezigheid van harmonie in kleur, geluid, relaties etc. Vinden het belangrijk dat besluiten juist zijn in termen van principes van goed en fout. Kunnen geïrriteerd raken wanneer anderen koud en gevoelloos lijken.

De levensstijl; hoe wordt op een typerende manier met de buitenwereld omgegaan:

De P - en de J functies: de P is de waarneem schaal  en heeft een voorkeur voor een open, flexibele en spontane manier van leven. Streven naar vrijheid om opties open te houden en meer te onderzoeken. Hebben een hekel aan teveel regels en richtlijnen. Willen graag nieuwe en interessante zijpanden bewandelen zelfs wanneer dit ten koste gaat van de vastgestelde agenda.

Terwijl de J de zogenaamde beheers- schaal is en de wens controle te hebben over de leefstijl: georganiseerd en planmatige manier van leven. Het graag nemen van beslissingen en het willen afronden van zaken. Doelgericht, besluitvaardig en vastberaden.

Een type beschrijft slechts. Het geeft geen oordeel en schrijft niets voor.

Het beschrijft slechts voorkeuren, geen talent, vermogen, competentie of vaardigheid.

Bij golf wordt het menselijk lichaam in 4 segmenten verdeeld:

• het onderste segment staat voor de voeten tot de heupen en vraagt voornamelijk stabiliteit en kracht; "the king of swing"! Daarnaast een bepaalde mate van flexibiliteit, bij een niet soepel bewegende rug is het lastig afslaan.
• Het middelste segment staat voor de romp, waarbij de schouders en de heupen apart van elkaar moeten kunnen draaien en de een kan dat van nature makkelijker dan het andere type.
• Het bovenste segment staat voor de schoudergordel, hoofd en armen tot aan de polsen en vraagt flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie.
• Het top segment staat voor de polsen, waarbij een te grote bewegelijkheid ( een vrouwenpols eigen) eerder een last dan een lust kan zijn.

De golfswing verloopt als technische beweging niet beter door er bewust aan te denken...hoe  kun je nu het onbewuste en juiste bewegen activeren? Hier zijn vele boeken over geschreven en er blijken diverse manieren te zijn.

Even wat anatomie van onze hersenen.

Hoe kun je nu laten zien wie je bent, zowel in golfen als in je werk?

Door de 4 mentale functies in combinaties te zetten:

ST sensing en thinking: Wat zijn de feiten in de huidige situatie, wat is de logische conclusie gegeven de feiten en welke stappen leiden tot een gewenst resultaat? Taken om technische vaardigheden op een intelligente en effectieve manier in te zetten om hier en nu praktische toepasbare resultaten te boeken.

Loopbanen; zakenwereld, bankwereld, accountancy, politiewerk, toegepaste wetenschappen, handel en industrie.

SF sensing en feeling: wat zijn de feiten in de huidige situatie, wat is in termen van waarden, de juiste conclusie gegeven de feiten. Uitdaging van taken waarbij het vermogen op de proef wordt gesteld om vaardigheden op een intelligente en effectieve manier in te zetten op basis van gevoel wat juist is om hier en nu een waardevolle en praktische dienst te verlenen. Banen zijn gezondheidszorg, onderwijs, sociaal werk, dienstverlening, toeristische sector, kunst en ambachten.

NF Intuitie en feeling; welke mogelijkheden bieden de situatie, welke inzichten zijn belangrijk bij het realiseren van het gewenste beeld van de toekomst waarbij de betrokken mogelijkheden, waarden en mensen als één geheel worden gezien?

Taken waarbij het vermogen op de proef wordt gesteld om conceptueel inzicht in waarden en menselijke mogelijkheden in te zetten om hun toekomstige groei en ontwikkeling te bevorderen.

Menswetenschappen, psychologie en sociale wetenschappen, onderwijs, kunst en cultuur, voorlichting, media, advisering en begeleiding.

NT intuitie en thinking: welke logische concepten zijn relevant. Taken waarbij de vaardigheid op de proef wordt gesteld om conceptueel inzicht te gebruiken bij logische analyses om nieuwe concepten en modellen voor de toekomst te creëren.

Natuurwetenschappen, technologie, architectuur, economie, rechten, strategisch management, computerwetenschappen.

IS: reflecterende realisten

IN reflecterende vernieuwers

ES actiegerichte realisten

EN actiegerichte vernieuwers

SJ temperament: plicht en verantwoordelijkheid, nemen verplichtingen in leven en werk uitermate serieus. Traditioneel, stabiliserend, behoudend.

SP temperament: Vreugde en activiteit; vrijheid, spontaniteit, " joie de vivre"

Avontuurlijk, staan open voor ervaringen, leven hier en nu geven weinig om lange termijn planning. Energiek en slim; weten op het juiste moment te handelen. Troubleshooters.

NF temperament; ethiek en geest; inspiratie, zelfkennis en idealen. Willen de zin van het leven, het heelal en zichzelf begrijpen. Hechten aan harmonische relaties tussen mensen, zeer waardebewust, gaat interactie met anderen aan om mogelijkheden te ontwikkelen om basis van gemeenschappelijke waarden; bevordert menselijk potentieel.

NT temperament: wetenschap en intellect; bekwaamheid, kennis en vaardigheid, willen weten en begrijpen om te kunnen voorspellen en beheersen, hoge aspiraties en erg veeleisen voor zichzelf en anderen. Objectief, onpersoonlijk en logisch; visionair, strategisch systeembouwer. Houden van intellectuele uitdaging en overwinning.

Veel meer over deze typologie is te vinden op www. Actiontype.com

Herkenbaar voor een ieder; nietwaar?

Hoe kun je vandaag jezelf nu laten zien:

Weet je van voor type je bent dan is het zinvol je focus juist te leggen op wat tegenovergesteld is: bijvoorbeeld ik ben een ENFP; de zg. inspirator die van de ene ingeving de andere in gaat: snel afgeleid door iets in de omgeving met globaal beeld en toekomstig gericht.

Vooraf is het zinvol mij te focussen op een plek waar ik wil dat de bal komt; niet heel precies maar wel duidelijk omlijnd. Door recht achter de bal te gaan staan en een proefswing te maken, ervaren wat de slag moet zijn, waarbij met name de eindstand van groot belang is.  Duidelijk lijnen, staan en slaan.

Probeer het vandaag eens bij het putten; ga achter de bal staan, maak een proefswing met de hole voor ogen, loop dan naar je bal.... Etc.

Een IS zou meer van de omgeving kunnen genieten ipv. heel geconcentreerd op de bal te blijven kijken.

Een ES legt de focus vlakbij, net voor of naast het balletje en maakt gebruik van zijn zintuigen door goed te kijken op het moment van slaan. Kunnen goed zijwaarts kijken, maak hier gebruik van bij het putten.

Ook al is Tiger Woods niet meer in;

zijn idee om Tiger Time in te stellen is zinvol gebleken; na iedere slag jezelf niet veroordelen, maar er maximaal 10 seconden aan denken en je dan concentreren op je volgende slag.

Focus makes golf better!, Veel succes.

Marlene Lutgert-Boomsma,

Golf- en bedrijfsfysiotherapeute, Msr.